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准备怀孕要吃些什么好

发布时间:2019-01-01  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

为了能够生一个健康、可爱的宝宝,在准备怀孕前就必需要做好充分的准备,特别是在饮食方面,更是要多加的注意。科学的饮食习惯能够让女性补充足够的原因,这样会对宝宝的健康更有帮助。可是,究竟准备怀孕要吃些什么好呢?下面会为大家做一下详细的介绍的。

准备怀孕要吃些什么好

首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使"精强卵壮",为受孕和优生创造必要条件。

其次要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。

第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

对于想要怀孕的女性来说,良好的饮食习惯是非常重要的,而准备怀孕要吃些什么好呢?自然是非常的多的,希望女性能够按照科学的饮食食谱来吃,不仅是女性需要注意,男性更是要特别注意,不能够喝酒,不能够吸烟,这样,女性怀的宝宝会更加健康。

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