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娘的影响大过爹,想生个完美宝宝,女性备孕得做好这5个工作

发布时间:2020-03-10  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

每对年轻的夫妻在度过甜蜜二人世界后,都会面临要 “造人”这件大事。生一个健康可爱的宝宝,不仅是夫妻俩的小目标,更是整个家庭的愿望。

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但想要生个健康的宝宝,不仅需要怀得上,还得要质量好。与意外惊喜相比,只有正确合理备孕,减少胎儿畸形发生率,才能生出健康宝宝。

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做好孕前准备,尤其是女性做好备孕工作,非常重要。

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保持饮食均衡

俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,备孕期应多吃新鲜蔬菜、水果。饮食上要多样化,要吃得杂一些,遵循少吃多餐原则。

科学膳食补充叶酸

孕期如果每天补充适量叶酸,能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生,及预防早期的自然流产。

但叶酸缺乏状态不是服用叶酸后能马上改善的, 最佳时间应该从准备怀孕前3个月开始,一直至整个孕早期。

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一定要注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力。

这水是指烧开后自然冷却的白开水,具有独特的生物活性。

注意储存钙和铁

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。

因此,在孕前应多食用富含铁和钙的食物,避免孕期缺乏。

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远离烟草

如果有抽烟习惯,一定要停止吸烟

备孕期吸二手烟也会影响女性身体的健康,如身边有人吸烟时尽量远离。

远离甲醛

备孕期对于甲醛污染尤其敏感,严重的甲醛污染会导致胎儿畸形,无脑儿等多种问题。

所以备孕期尽量少去或者不去新装修的环境,避免装修建材、家具等释放的有害气体造成空气污染。

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宠物妥善处置

备孕期应该对宠物做好妥善的安排,虽然感染弓形虫或者狂犬病毒的机会不高,但却不能疏忽。

可以暂时交给亲朋好友代养。如割舍不了想继续留养,需要做好以下工作:

给家里的宠物提前做好检查。

备孕女性不接触宠物的粪便,照顾宠物的重任移交给其他家人。

皮肤黏膜有伤口时,更要避免接触宠物食物和粪便。

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其它污染

在空气污染比较严重时,出行应佩戴专业口罩,并且尽量减少室外活动。户外运动应尽量避免去人多的地方,以减少病毒感染的几率。

春季空气中花粉含量增高,如出现过敏反应需及时就医。

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化淡妆、选温和化妆品

备孕期间可以化妆,但是尽量不要化浓妆,妆容宜淡不宜过重,特别是口红和粉底,每次妆容及时卸妆及彻底清洗,防止色素沉积。

另外要注意像美白、祛斑、祛痘、指甲油等不要用,指甲油和喷雾发胶通常含有邻苯二甲酸(Phthalates),备孕期不建议使用,此物可能影响男性胎儿的生殖系统发育。也尽量不要烫发染发,这些产品中会含有毒素对宝宝健康有问题。

在选择化妆品时,应尽量选择一些纯天然的化妆品,目前市面上有不少专门针对孕妇的化妆品,在备孕期间也可以作为选择。

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使用孕妇专用护肤品

孕妇专用护肤品,就是适合孕期女性使用的日常护肤品,也称为孕产期专用护肤品。

孕妇护肤品具有天然性、安全性、专业性、有效性、基础性五个特征,产品不含中重金属、酒精、激素、矿物油、和化学香料,对胎儿和孕妇无伤害,同时可以有效改善孕产期的肌肤问题。

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备孕期的女做一些适当的运动,不仅可以保持健康的体魄,还可增强卵子的活力,促使健康孕育。

做温和的运动

但运动也并不是越多越好,备孕期间不适合做激烈的运动。运动过度,容易伤害身体,导致适得其反。

散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间和速度,不宜劳累。

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有规律地运动

运动需要有规律,有规律的运动,运动的效果才能够更为明显。多选择提高心肺功能的运动,比如打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、瑜伽、普拉提、太极拳等有氧运动

女性一旦怀孕之后,需要为胎儿的生长发育提供氧气,女性分娩的时候,也需要调节好自己的呼吸,那么心肺功能的锻炼对于备孕女性来说非常有必要。

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准备优孕必知,可在医院行孕前医学检查,做孕前检查时,老公应该一同前往,因为男性存在同样的不孕的机率。

同时做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常,生育健康婴儿的机率,如果存在异常积极治疗,把身体调整到健康状态。

高龄产妇备孕更要做好孕前准备,孕前要做好全面体检,先把原有疾病治好(比如检测血糖、排卵管功能等)。如果正在服用某些药物,也要事先咨询医生是 否需要更换。

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由于工作繁忙或者夜生活丰富,最后提醒备孕期的女性们要改掉作息不规律的坏习惯,孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引起过度疲劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状,保持充足的睡眠可以提高身体的免疫力。

放松心情、舒缓身心,缓解生活和工作中的压力,往往会加大压力,容易导致内分泌失调,影响受孕,让一切都顺其自然的发生,保持愉快的心情,去等待小宝宝的诞生。

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