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抓住宝宝两个黄金睡眠时间 宝宝身体才棒棒!妈妈必知!

发布时间:2017-09-06  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

 有宝宝了以后,为孩子几点睡觉跟孩子他爸,他奶奶没少闹过矛盾。宝宝有段时间,白天睡觉睡得特别香,然后晚上就各种精神,特别喜欢玩,简直就是个“小夜猫子”。

  
  家里的一些老人看到宝宝晚上心情好,很开心,就喜欢逗他玩。有时候到了九点,宝宝还不睡觉,她们还是继续陪着他玩。
  
  而我催促孩子去睡觉的时候,还总会被一顿骂:现在孩子玩的这么开心,晚点睡怎么啦?反正白天也睡了很久了啊。
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  孩子究竟要睡多少时间
  
  对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:
  
  对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;
  
  婴儿需要12至15个小时;
  
  学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;
  
  学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;
  
  而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。
  
  以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。
  
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  到底几点睡最好呢
  
  有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。
  
  值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。
  
  因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
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  如何解决宝宝晚睡
  
  白天限制宝宝的睡眠时间
  
  白天少睡则晚上会多睡,妈妈可以每3、4小时到了喂奶时间就把宝宝叫醒。
  
  醒着则陪他多玩
  
  宝宝醒着的时间多陪宝宝玩,而且室内光线不要太黑,晚上则需光线较暗并且安静。
  
  白天可带宝宝进行适当的外出活动
  
  傍晚6—7点尽量不要让宝宝睡觉,多陪他玩,给宝宝适当充足的活动量。
  
  晚上8-9点给宝宝洗个澡
  
  给宝宝洗澡前2小时不哺乳,持续10分钟左右,让宝宝适当疲劳,再喂饱奶便于入睡。
  
  白天爱睡觉的宝宝,妈妈应该按时叫醒他,以免宝宝夜间不能入睡,多和宝宝交流玩耍,提高宝宝在白天的兴奋度(注意根据实际情况把握好度);夜间除了喂奶之外,不要打扰宝宝,以免宝宝在夜间兴奋度过高,难以入睡。
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  掌握宝宝快速入睡本领
  
  想要宝宝尽快入睡,不错过生长激素分泌的高峰期,宝妈还要掌握正确的哄睡方式。
  
  睡前不要进行过于兴奋的游戏
  
  宝妈本意是宝宝玩累了自然就困了,但结果可能会适得其反,这样会让宝宝的精神越来越好,尽快入睡反而会变得更加困难。
  
  宝妈在哄孩子睡觉的时候,可以采用一些比较柔和的方式,如讲睡前故事、听些摇篮曲等等。
  
  睡觉的时候给孩子穿上柔软舒适的内衣
  
  不要让宝宝裸睡,不仅睡不好,喜欢蹬被子的宝宝还容易着凉。
  
  晚上睡觉的时候给孩子穿上内衣,不要盖得太厚,容易造成孩子翻身困难、出汗,影响睡眠。
  
  不要开灯睡觉
  
  很多宝妈为了照顾方便,孩子睡着以后喜欢开着灯,但是灯光不仅影响体内生长激素的分泌,还会让孩子形成昼夜颠倒的睡眠习惯。
  
  所以,孩子睡着以后,宝妈最后把灯关了,或者用灯光比较弱的台灯代替。
  
  现在大家都知道了吧!不管什么时候,父母都要先放下手头的事情,陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了,再做自己的事情。让孩子有一个科学良好的作息时间,是我们所有父母的责任。

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