月经与食欲的微妙关系更易变胖

当前的位置：首页 > 健康百科 > 健康知识 > 详情

发布时间：2020-09-04 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

经期偏偏想吃甜食是为什么?

经期一到，很多女性就想吃巧克力、甜饼干一类高脂肪、高热量的食品。食欲增强的原因与雌激素的分泌周期有密切关系。

也就是说，经前，作为雌激素之一的黄体酮(progesterone)分泌量增加，人就会比较贪吃，食物的摄取量也会相应增多。有关研究报告显示，月经期间一天的热量摄取会比平时多90~500kcal。而且，这个期间黄体酮会抑制脂肪分解酶的作用，促使脂肪沉积，所以吃同样量的食物，也会分泌更多的胰岛素，容易引起脂肪堆积。

有些女性错误地认为经期吃东西不会长胖，但是要注意了，高脂肪、高热量的食品可是没有这个例外的。

温热的草本茶，可以减少食欲

经期要避免一味忍耐式的饮食调节，可以尝试低热量的其他替代食品，无法忍耐时也可适量食用。常喝草本茶一类的热茶也是一个办法。茶不仅可以减少贪吃，还可以温暖身体，促进血液循环，并且也有防止经期常见浮肿、缓解心理压力的功效。

痛经越是厉害，食欲就越发旺盛。即使在经期，也要做一些轻微的散步或伸展运动，以帮助血液循环，血流通畅可以减轻疼痛。另外热敷法和热包裹法也可以缓解痛经。