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产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?你真的想多了!

发布时间:2020-05-13  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?生了娃,除了欢喜还有忧愁。比如在生产后坚持着母乳养娃,要怎么减重呢?孩子吃着母乳,妈妈会瘦吗?毕竟又不是每一个妈妈都能像电视剧里的辣妈一样苗条啊!

这么想问题的妈妈,明显是对自己不够自信呀!生产后,每个妈妈们都会遇到同样的问题,都以为母乳就会瘦,为什么这种事情在自己身上并没有出现,体重还是156斤,肥肥的肚子,褶皱的纹理,粗粗胳膊和大腿,孕期我就超重,穿着老公的衣服,想着生下来,我就可以找回我漂亮的大衣,紧身羽绒服,但是.....但是为什么还没瘦啊!!!!

产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?你真的想多了!

百度对于产后发胖解释为:孕产期间体内孕产激素上升,我们在自然的环节下,不断发胖,因为发胖问题出现于自身,所以我们无法拒绝和避免!!!

在法国产后研究院给出答案,孕产期激素问题,已经可以解决,而关键在于Ηicibi 技术的诞生,从而积极进行脂质代谢,提高新陈代谢,减少孕产期体重和体内脂肪。降低孕产激素水平,使其身体恢复到孕前体质,解决产后妈妈顾虑!

孩子吃母乳妈妈会瘦吗?奶水喂养,为什么你还是这么胖呢?

有人说,BB吃的奶水,是宝妈的血转化成的。(产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?)

这种说法其实是不对的,奶水是乳头的感觉神经和脑垂体的神经传递信息给乳腺细胞,使乳腺细胞分泌乳汁给宝宝吃的。

但是,奶水确确实实消耗的相当一部分宝妈体内的能量。我们看看母乳的成分就知道了。

母乳含有乳铁蛋白、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸等,对宝宝的身体发育很好哦~

宝妈每次给宝宝喂奶,都会消耗600卡路里的热量,这样看,是不是每次喂奶的时候,都感觉自己做了减重运动呢!可是,为什么纵使这样也瘦不下来呢?

1、沿袭怀孕、坐月子时的吃饭状态

生产过后,还是控制不住自己的食量。妈妈们的胃口被撑大了,少吃一点就会觉得饿,不满足。结果吃下去的热量,可比BB吃奶水所消耗的热量还多。

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2、激愫水平不稳定,脂肪储存增多

由于孕激素的上升,导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪,为哺乳做准备,母乳中的脂肪一部分来自膳食,一部分来自身体脂肪储备,健康奶水的合成是需要妈妈自身有大量脂肪储备的,这样的奶水才会有营养。

所以在生产后,身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整,这期间,脂肪的储备会增加,从而导致体重增加。

这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪,不管你是否打算母乳,母亲的身体已经做出了决定,要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝,保证它的营养摄取,同时还要保证,他生出来之后母乳是有营养的,所以不管我们喂不喂奶,激素会让我们的一定会让我们的脂肪,无期而至的囤积在我们的身体中,而这一切自己和食物是没有办法解决的。

2001年——2010年来欧盟的研究人员,10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性,结果显示:亚洲女性生完孩子以补和养为主,欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始,就是在想方设法,让每天吃的营养继续吸收,而多余的热量脂肪,不被这三种激素发现,她们开始每天摄入超过26克Ηicibi 孕产期平衡营养群(阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积;补充产后腹直肌需要的弹力纤维等),法国女性尤为显著,30天内体重下降10-40斤,同时还不影响奶水质量。

就这样,运用科学的方式,简单的,在激素等待脂肪囤积的时候,阻断了这些脂肪与激素的相遇,就是这么简单。一孕傻三年,但就体重管理方面,可不能傻,要向明星、法国女性学,要向控制体重成功的妈妈们学(产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?你真的想多了!)。

3、下丘脑性腺功能紊乱,脂肪代谢失衡

下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号,并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪,即使在控制能量摄入的情况下也是如此。只能通过Ηicibi 来阻断,可使能量物质向脂肪组织的分化减少,增加脂肪的代谢。表现为体重减轻和生活质量的改善。

4、时间太紧张又太累,睡眠不足导致储存脂肪

BB出生后,宝妈变的特别忙,没日没夜的忙。缺乏休息时间,还容易焦虑不安,还没有属于自己的放松的时间。缺乏睡眠、焦虑等,都会引起过度的饥饿感。

贾玲曾经说,拼事业的时候经常熬夜,导致吃的东西特别多,结果身材就变成了这样。

这是因为当睡眠不足,身体得不到休息的时候,会给大脑传递一个错误的信息:当前这个人很饿,需要能量来保证正常生命活动。这样就会让妈妈吃得多,身上脂肪堆积。

2013年7月,哈佛大学医学院发表了健康的睡眠,表述了,睡眠给你的身体空出时间,让你的身体能修复肌肉,塑造新生组织,产生蛋白质,释放生长素,这些都是在睡眠中才能被启动的。同年Ηicibi 孕产期营养群组加入了乐肽,实验证明,他帮助褪黑素分泌,让大脑快速进入睡眠状态,让我们拥有平静的睡眠,比比正常人睡眠质量提升了95%以上,褪黑素上升,皮脂醇的水平就会下降,所以,拥有好的睡眠,是孕期非常重要的一件事情。

5、吃饭时间不规律

喂养一个BB,妈妈们除了睡眠不规律,吃饭也不规律。很多时候,都没办法在饭点儿吃饭,有时候大半夜喂过奶、哄睡宝宝,自己再吃点饭。

还有就是,吃饭的时候,为了赶紧去照顾宝宝,也会胡乱扒拉几口,给胃的消化造成了负担。

吃饭不规律、吃饭过快都很容易导致发胖(产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?你真的想多了!)。

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产后妈妈母乳喂养如何减重? 首先,从时间上讲

刚刚生完宝宝的产妇来说,月子期间是不可以减重的。因为此时妈妈身体还处于比较虚弱的状态,这个时候最重要的事情就是身体的恢复。(产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?)

一般情况下在产后两个月-六个月内这个黄金时间段内,可以根据恢复的情况安排减重,这个时候妈妈的身体已经恢复到一定的程度,此时也可以适当的改善自己的膳食结构,并且适当的加大运动,这个阶段的妈妈需要避免高热量的食物,注意营养均衡。

而产后30天,也不要忽略,要好好利用这段时间改变体质

月子不需要故意减肥,

只需要做一件事——改变自己的体质。

通过整个孕期的营养储备,生活习惯,我们的身体已经变成了易胖体质,那么在月子里需要调节体质,改成易瘦体质,这就是好多明星月子里奶水好,身材好的基础。

易胖体质可转化易瘦体质吗?

答案是:肯定的。

这几年来,“发胖的体质可以通过专业的调理,调成易瘦体质”已得到普遍认可,2018年3月,一万名产后喂奶发胖的妈妈中,有95%的妈妈体质调理成功,平均减重12.3KG。

这是因为Ηicibi 中的成分胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉,鲣鱼弹性蛋白肽等能对于增加体内“瘦素”,缩小产后的吸收功能,逆转易胖体质。同时它成分中修护因子能还能收紧松垮的腰腹部,减少反弹的机会。

美医学史报对500名坚持母乳喂养的妈妈进行验证,从产后次日开始,正常饮食后,每餐前餐后补充Ηicibi,4个月后,这500名妈妈中,有约90%的回归到孕前体重,约8%的体重比孕前还要下降2KG左右,只有约2%的妈妈体重比孕前重上2KG左右。

因此,那怕是你在喂奶,利用好产后的月子期,在产后6个月前想瘦回来是很轻松的,不是吗?(产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?你真的想多了!)

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孩子吃母乳妈妈会瘦吗 ?其次,从方法上来说

哪怕是妈妈在喂奶,也一样想尽早恢复到孕前的身材,不想再胖下去了。可是,现实总是有这样那样的不如意,在想减重又想保证BB的奶水充足,妈妈们难免会陷入两难的境地,方法用错,就会影响自己和BB的健康,还容易引起反弹,比如节食什么的,别说你没想过要这么做!(产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?)

有没有一种又不用运动,不用节食,还不影响奶水的方法呢?当然有了,只是你不知道而已。

1、整个的生产过程,对妈妈来说就像打仗一样,身体和心理发生很大的变化。代谢变慢,发胖等问题全找上门来了。对于还要喂奶的妈妈们来说,想瘦的话,要先养好体质,激活身体的代谢平衡机制,只有一个年轻健康的状态,才能稳定的瘦下来呀。

如何激活人体代谢平衡呢?

生产时女性体内的激愫与生产后有很大的差别,所以在生产后,身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整,这期间,脂肪的代谢也会受到影响,从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化,通过Ηicibi 建立产后减脂通道,启动三羧酸循环,三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路,又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头,不断的分化和代谢脂肪。

2、健康安全的方法,是保障奶水的前提

对于妈妈来说,除了顺利的瘦下来,“奶水安全”是大家顾虑很多的一个问题。如果,能通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态,不但能从本质上瘦去内脂、外脂,还能有助于产后宝妈身体的恢复, 提高代谢, 是不会影响母乳喂养的。

这个原理是什么呢?

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。它并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡,而是要求奶水喂养的妈妈在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在这段时间内,提升消耗的热量就只好透过Ηicibi来补偿了,让身体消耗和摄入的能量趋于相等,营养学上也叫能量的平衡,在评论产后体重时,首先就是要看妈妈们是否摄入了均衡的营养,然后看看他们代谢出多少热量,这个比例是否合理。合理的体重应该就是保证营养的同时还要很快被代谢掉。

在产后6个月内,妈妈们体内的脂肪还是游离的,还不是很难打散,在Ηicibi 的作用下,这些游离的脂肪能很快被打散并排出体外,加快妈妈们减重的机会(产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?你真的想多了!)。

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妈妈在产后,母乳喂养如何减重?从饮食上来说

当妈妈坚持奶水喂养的时候,奶水的质量发好,妈妈就不能吃太多油腻的食物,油炸一类的也要少吃。

在这期间,妈妈们其实需要多号一些粗粮类的食物,其中优质的粗粮食物包括,小米、红豆、黑豆等食材。

这些食物含有大量的维生素以及膳食纤维,不但可以保证乳汁的质量,还能起到润肠通道的效果;并且在这个时候妈妈需要避免一些甜食,多吃蔬菜。

甜食是最容易发胖的食物,而蔬莱当中含有丰富的维生素以及膳食纤维,能够起到很好的减重作用。

妈妈们一边想瘦,宝宝还要吃奶,这个时候总担心着营养不够。其实这个时候,减重和正常喂奶是可以并存的,在法国,瘦身师们就建议配合着Ηicibi,它分为4部曲,前三部同时将食物的生物分子分离,保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等,阻断一切让产妇制胖的热量(淀粉、糖、油脂),余下一部曲,将释放500倍弹力纤维与胶原三肽,收紧松弛的腹部。

在它的作用下,妈妈们,可以放心吃碳水,甜食,油脂类的也可以尝试,只是要注意量。当然是少吃会比较好的,如果害怕吃了这些热量消耗不了,餐前餐后及时补充Ηicibi 就可以了。它明显的作用就是阻断多余的热量堆积成脂肪,就能够起到控制体重和降低体重的作用了(产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?你真的想多了!)。

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Ηicibi 遵守九项国际标准:

1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂,加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹,收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧,彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 16-22

这个时候,妈妈们就不要再想着节食啊,药.物一类的不健康的方法了,为了自己的健康,为了BB的营养,科学饮食结构才是要入手的!

在饮食方面有这些小建议,妈妈们可以收藏哟:

1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入量,补充充足的蛋白质、铁等。

2、适当增加奶类的摄入,多喝汤水,补充钙质,增加奶水的量。

3、食物种类多样但不过量。

4少喝浓茶和咖啡,这些可以通过奶水影响BB的健康。

当然了,奶水喂养,还可以适当的参加一些瑜伽、体操等运动,并且在生活当中适当的做一些家务也能起到减肥的效果。不过需要注意的是,运动不可太过疲倦,以避免妈妈们过于劳累哟!

现在都在提倡着奶水喂养,妈妈们为了BB的健康也愿意这么做,放弃了自己的身材,不过别灰心,总有办法恢复过来的,只要你找对方法,并且不放弃自己,你一定会美回来的。加油哟!LQ(产后母乳喂养如何减肥,孩子吃母乳妈妈会瘦吗?)

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