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带孩子晒太阳应掌握6个技巧,晒得不对,反而可能有害无益

发布时间:2021-04-08  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

这两日,西安天气很暖和。户外气温18~26℃之间,带孩子出来晒太阳,非常舒适。

带孩子晒太阳应掌握6个技巧,晒得不对,反而可能有害无益

春天万物复苏,阳光充足,绿植长得快,孩子也长得快。

植物通过光合作用产生很多有机物(养分),所以长得快。人类的小孩子没有光合作用,为什么也会长得快呢?

这是因为晒太阳能让孩子补充维生素D,而Vd能促进孩子对钙和磷的吸收。所以多晒太阳让孩子身高长得高、骨骼更强壮,理论上是成立的。

带孩子晒太阳应掌握6个技巧,晒得不对,反而可能有害无益

事实果真如此吗?

其实,远不是我们想像的那么简单。

我们身体要合成维生素D,与我们的年龄、肤色、姿势、体表照射面积、接受照射的时间、自然环境条件等等这些因素有关。

一、年龄:

孩子年龄太小,晒太阳补充维生素D的效果就越差。

在阳光紫外线B照射下,皮肤中7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,然后经过肝肾功能代谢,生成具有生物活性的维生素D。

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孩子年龄越小,肝脏和肾脏功能发育就越不完善,所以宝宝合成维生素D的能力就越差。(反之,老年人也是如此)。

因此6个月以下的小宝宝,依靠晒太阳补充维生素D,几乎不现实。

还是老老实实地遵照医生的建议,每天给宝宝补充维生素D滴剂比较靠谱!

二、肤色:

皮肤越黑(含色素的皮肤细胞),合成维生素D的能力就越慢。

美国医学研究所发表在《医学假说》杂志上的研究认为,这是人类生态适应的结果。

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因此,科学家建议肤色偏黑的人,晒太阳的时间应延长2倍时间。

比如说皮肤白的孩子晒太阳20分钟,皮肤偏黑的孩子应该延长到40分钟。

三、孩子晒太阳的姿势。

孩子躺着晒太阳,身体接受阳光照射的皮肤表面积大。孩子站着 体表面积自然就小。

通常来说孩子晒太阳的部位是手臂、后背和下肢部位。所以让孩子趴着晒太阳,比妈妈抱着孩子效果更好。

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身体表面积暴露10%,晒太阳大约10分钟就可以补充较充足的维生素D。如果只有不到5%,那么时间就要延长。

同时,阳光高能蓝光会伤害孩子的视网膜,因此给孩子晒太阳一定要保护好孩子的眼睛。比如给宝宝戴个帽子,很有必要。

四、孩子晒太阳的时间。

孩子每周3~4次,每天晒太阳的时间以15~25分钟为宜,最好不要超过30分钟,以避免灼伤孩子的皮肤。皮肤偏黑的孩子,适量延长时间。

春季每天上午10~15点,此时阳光直射温暖而舒适,适合孩子出来晒太阳。

夏秋季节每天上午6~10点,下午4~5点,比较适合孩子晒太阳。

冬天日照时间短,紫外线比较弱,而且冬天的风比较大,大一点的孩子可以晒太阳,低月龄的宝宝则不建议。

带孩子晒太阳应掌握6个技巧,晒得不对,反而可能有害无益 五、孩子穿衣服,也有讲究。

阳光紫外线B可以穿透皮肤,有利于孩子补充维生素D。但是如果孩子穿的衣服太厚,那么就没有啥效果。

所以孩子晒太阳,穿的衣服要根据温度变化增减。孩子晒完太阳回家时要穿好衣服,避免宝宝着凉感冒。

另外,孩子晒太阳最好穿红色衣服。因为红色衣服可以辐射长波,且能消灭杀伤力很强的短波紫外线。

带孩子晒太阳应掌握6个技巧,晒得不对,反而可能有害无益 六、自然环境条件的影响。

孩子隔着玻璃晒太阳几乎没有效果,因为紫外线B穿透玻璃不到50%;

当空气中污染物比较多,比如臭氧层和灰尘,那么紫外线穿透能力比较弱,所以带孩子晒太阳要选择天气较好时进行。

同样的道理,空气湿度较大的沿江和沿海地区的妈妈,带孩子晒太阳应该适量延长时间。

另外,防晒霜的等级越高补充维生素D的效果越低,所以宝宝晒太阳注意补水,而不是涂抹防晒霜。

带孩子晒太阳应掌握6个技巧,晒得不对,反而可能有害无益

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