当前的位置:首页 > 母婴知识 > 怀孕知识 > 孕期饮食 > 详情

怀孕7个月了,饮食应该怎么安排?

发布时间:2021-03-26  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

这个月是孕中期的最后时期,此期间胎儿需要大量的蛋白质,孕妈也要注意增加植物油的摄入,不过不宜多吃动物性脂肪。这时容易便秘,饮食最好选择富含植物纤维的食物。那怀孕七个月吃什么好呢?孕妈怎样吃出漂亮聪明宝宝呢?千万别忘了补充以下的几种营养元素哦。

怀孕7个月已经是孕中期最后一个月了,很快就要到孕晚期了,这时候胎儿发育迅速,孕妇应该增加蛋白质等营养物质的摄入。但是也不能大鱼大肉的盲目进补,营养过剩会导致胎儿体重过高,不仅生孩子时不好生,而且巨大儿出生后会天生存在一些负面影响,成年后也更容易出现一些健康风险,比如,会患一些慢性疾病。

怀孕7个月了,饮食应该怎么安排?
1、怀孕7个月胎儿的发育情况。

怀孕7个月时,胎儿身长达到了35-38厘米,体重约919-1150克。大脑进入发育高峰期,味觉正在发育,听觉已发育完成,能够听到外面的声音,还会把自己的手指放进嘴里吮吸。

2、怀孕7个月孕妇应该吃什么?

孕期饮食主要要考虑胎儿的发育需求和孕妈的身体情况。

到孕7月时,一方面营养要满足胎儿发育,需要增加蛋白质、脂肪和B族维生素的摄入,推荐食物包括:瘦肉、黄豆、鱼肉;蛋类、坚果、油脂;小米、燕麦、糯米等。

另一方面因为子宫扩张,孕妇容易便秘和下肢水肿,要多吃蔬菜水果、增加高纤维的食物,从而预防和缓解便秘,也要多食用一些利水去湿的食物,减轻下肢水肿。

怀孕7个月了,饮食应该怎么安排?
3、怀孕7个月每天应该吃多少?

根据中国营养学会《孕期妇女平衡膳食宝塔》的推荐,孕中期时每天应该摄入的各类食物重量如下:

奶类:300-500克,大豆20克,坚果10克。

鱼禽肉蛋类:150-200克,其中瘦肉50-75克,鱼虾类50-75克,蛋类50克,每周食用1-2次的动物血或肝脏,预防缺铁性贫血。

蔬菜类;300-500克,水果类200-400克。

谷物和薯类:275-325克,其中全谷物和杂豆75-100克,薯类75-100克。

每天要喝水1700-1900毫升。

怀孕7个月了,饮食应该怎么安排?

以上这些食物的重要是按生的食物来计算的,当然不同的人饭量不同,有些人可能吃的多一些,有些人少一些,吃饱即可,没有必要纠结一定要吃够多少,但是食物的种类要尽量丰富、新鲜,做到营养均衡健康,一日三餐外可用奶、水果、坚果等作为零食,不要吃油炸、膨化等不健康零食,更不要吃生的食物和变质食物,防止食物上有寄生虫和细菌、病毒等。

4、推荐几道孕7月适合的食谱。

土豆炖牛肉,能够补充蛋白质。

什锦沙拉,绿叶蔬菜的组合可以补充叶酸。

鸭肉冬瓜汤,消肿去湿。

猪骨萝卜汤,温胃消食,食欲不佳时可食用。

怀孕7个月了,饮食应该怎么安排?

​莴笋猪肉粥,缓解水肿。

黑豆糙米饭,可以补充维生素B。

做法都不难,就不再具体列举了,为了增强食欲,家人或孕妇也可以参照一些孕妇食谱,合理安排一日三餐,既要保证营养,也不能让体重过快增长。

您可能感兴趣

孩子发烧期间如何饮食

孩子发烧期间如何饮食

宝宝发烧饮食宜吃:对于发烧的孩子,一定要给予充足的水分,补充大量的

清蒸桂鱼的做法 清蒸桂鱼的家常做法

清蒸桂鱼的做法 清蒸桂鱼的家常做

桂鱼、黄花鱼、鲈鱼等适合用清蒸的方法做,无需太复杂的程序,也不用

奶黄馅的做法视频教程

奶黄馅的做法视频教程

生活中,人们离不开各种甜食的调味,在慵懒的午后,泡一杯咖啡或茶,再来

 流产后注意事项和饮食吃点什么

流产后注意事项和饮食吃点什么

1、孕卵异常。孕卵异常所致的流产,占自然流产半数以上,尤其是在早

女性怀孕初期症状 怀孕早期注意事项

女性怀孕初期症状 怀孕早期注意事

1、阴道出血:如果发现阴道出血,哪怕只是少量的,也应该立即去医院就

山药的做法大全家常菜

山药的做法大全家常菜

山药的做法大全家常菜清炒山药用料山药;彩椒;洋葱;盐;鸡精;白醋做法先

孕妇一天能吃几个鸡蛋?

孕妇一天能吃几个鸡蛋?

一般来说,孕妈每天吃一个鸡蛋就行,最多别超过3个。吃得过多会使蛋

小儿推拿课堂 ▏入秋以后,小朋友经常拉肚子怎么办?

小儿推拿课堂 ▏入秋以后,小朋友经



现晨起已有丝丝凉意,虽说广州天气唯

新生儿黄疸和孕期饮食有关吗?看完后你就清楚了

新生儿黄疸和孕期饮食有关吗?看完后



新生儿出生一段时间会有黄疸的问题

柚妈柚子丨孕期小知识(五)——新生儿出生没黄疸,孕妇需要做的三件事

柚妈柚子丨孕期小知识(五)——新生儿



新生儿出生没黄疸,大多是孕妈在孕期