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准妈妈如何有效减轻呕吐?

发布时间:2020-09-22  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

怀孕后,准妈妈孕吐怎么办?不要慌,这10种方法助你轻松缓解孕吐。孕吐是比较令孕妈妈头疼的事情,折磨得孕妈妈吃也吃不好。孕吐的主要原因:

准妈妈如何有效减轻呕吐?

1、荷尔蒙的急剧变化

怀孕后,准妈妈体内荷尔蒙就会急剧变化,由于身体无法承受这种剧变,所以会发生孕吐。

2、孕妈妈体内的免疫反应

怀孕初期,孕妈妈体内会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力,“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。

3、为了保护胎宝宝

怀孕初期为了不让妈妈吃得太多,活动得太多,有些准妈妈的身体会以孕吐的方式来保护宝宝。

孕吐的主要症状:

恶心、呕吐、食欲不振,其症状的严重程度及持续时间因人而异;呕吐严重者,无法进食,导致营养缺乏和脱水。孕妈妈思想紧张,顾虑重重,会使呕吐加剧。

孕吐的时间:

一般从怀孕的第6周开始,至第12周消失,当然有些孕妈妈的孕吐时间会比较短,有些则较长,这和孕妈妈的身体和精神状态很有关系。

准妈妈孕吐怎么?如何有效减轻呕吐?

1、不要吃得太饱,多吃容易消化的食物,不要吃刺激性的东西,多吃蔬菜水果,吃饭时要细嚼慢咽,可以少吃多餐。有些准妈妈怀孕后会比较容易饿,这个时候建议孕妈妈不要吃太多,可以少吃多餐,以便于能够及时消化吸收。

2、注意休息,不要熬夜,要尽量规律,早睡早起,饭后也可以静躺半个小时。

3、不要饿着自己。经常挨饿容易患上低血糖,降低身体的抵抗力,这些都有可能让你感到恶心,加重妊娠反应。平时可以准备一些小饼干之类的当零食,不要饿着自己。

4、在清新的空气中散步,特别是早晨太阳刚出来的时候,空气很好,能够使人心情愉悦,有助于减轻孕吐;如果有条件,可以和准爸爸一起出去走走。

5、可以适当做一些运动,比如练瑜伽,瑜伽轻柔的动作、平静的心情能使你感到更舒适。

6、培养个人兴趣爱好,转移注意力,保持精神愉快,解除思想顾虑,无论在家里还是单位,都别把注意力总放在怀孕这件事上,找些自己感兴趣的事情做做,时间会过得比较快,孕吐也会轻松很多。

7、利用柠檬、青桔、柚子等水果可以缓解孕吐,根据孕妈妈个人口味的喜好,可以吃一点酸梅子之类的东西,酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。

8、食物烹调尽量多样化,一顿一个菜,变换着花样吃,根据孕妈妈的不同情况和嗜好,选择不同的材料和烹调方法,也能有效缓解孕吐。

9、不爱吃的别勉强,尽管宝宝需要很多营养,但是如果准妈妈自身特别排斥一种食物,就别勉强自己了,这样容易心烦,反而会加重孕吐,但是如果遇到自己想吃的,就别犹豫了,赶紧吃吧,因为过了这一秒你可能就不想吃了。

10、如果以上的方法都无效,建议孕妈妈可以找医生帮忙,在征求医生的意见之后,适当服用维生素B6,或任何其他补充剂,或孕期可以安全服用的止吐药。

最后,祝我们都好孕。

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