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家长如何培养孩子的自我控制力 怎么才能提高自控能力

发布时间:2020-11-04  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

孩子如果长时间处于自控的状态,就会出现“失控”的情况。大家经常发现的孩子上课一段时间之后,不自觉的会走神,会做小动作,其实就是自制力薄弱之后的“失控状态”。

如何提高自控力?

根本的目标是把行为变成习惯,变成自觉行为,成为习惯。凡是需要孩子长时间动用自控力的情况,都会出现失控状态。

课堂上的诸多问题,比如:走神,做小动作,说话等等,根本原因不是自控力薄弱,而是没有养成好的习惯。

比如走神,可能是上课的内容没法听懂,那么大脑就会出现逃避现象。就好比大人去做读一本很晦涩的书,时间一长也会出现走神现象。

做小动作,是平时没有养成长时间安静听讲的习惯。孩子日常生活中,比较任性的做事情,没有形成依照规则,等待的习惯。

家长如何培养孩子的自我控制力 怎么才能提高自控能力

培养自控力有以下几种方法供您参考:

1、不要一次要求太多

我们管教孩子时,要考虑到他的自控力损耗的情况。很多家长在给孩子辅导作业的时候,一次提出了多个目标,甚至是完美的目标。你要认真看题,不要粗心,写字要好,计算要全对,写完要检查。

但这套程序还没有形成自动化之前,你一次性提这么多要求,需要消耗孩子极大的能量。而一旦能量消耗得差不多了,孩子就会出现错误。当孩子一有疏漏,你又批评指责,结果就是孩子越来越没有自主的能力。

2、自控力可以部分迁移

自控力有个特点,一个人在小事上如果练出了自律,那么他在大事上也有同等的自律水平。比如,把屋子收拾整洁是有用的,环境的有序,有助于让我们的行为更有序。

这也是我为什么经常强调要让孩子做家务的原因。

3、在游戏中练习自控力

游戏都有规则,有等待,有接受惩罚。孩子多参加集体游戏,可以有效的提升自控力。前提是,孩子在游戏中遵守规则,而不是自我为中心。

家长如何培养孩子的自我控制力 怎么才能提高自控能力

4、延迟满足

很多时候,孩子对某个欲望比较强烈,我们可以给孩子提供一个更大的奖励,但是必须要过一段时间得到。这是著名的棉花糖实验,可以一定程度上锻炼孩子的自控力。

5、转换场景

很多孩子在超市的时候,闹着买一样东西,这时的冲动非常强烈。你可以考虑跟孩子说,来,我们站到超市门外商量商量,或者说,咱们先出去办点别的事,然后再谈这个事情。当场景变了,刚才的冲动就会变弱,孩子需要动用的自控力就小了。

6、最后一点,理智

家长如何培养孩子的自我控制力 怎么才能提高自控能力

这一点,需要孩子具有理性思维之后,能够通过自己想通来说服自己,一般需要大孩子采用。

1.延迟满足法

方法举例:

延迟满足是对孩子的要求,晚一点满足,但可以让孩子获得更多,让孩子明白耐心等待的益处,在等待的过程中就是在培养孩子的自我控制力。但是要注意的是,延迟满足并不是不予满足。 平时父母都可以在家里只用两颗糖果,就可以用延迟满足的方法,培养孩子的自我控制力。需要注意的事,即使孩子刚开始表现不好,父母应该是多鼓励孩子,多讲解耐心等待后能得到的益处,而不是惩罚孩子。

2.阳性强化法

只要稍加留意就会发现,对于那些能给孩子带来开心、快乐的事情,孩子总是愿意不断地去做,也不需要家长提醒,表现得很自觉。在心理学上,有一种培养良好习惯的方法,叫做阳性强化法。就是利用人天性愿意去做能带给自己益处的事情,通过不断的重复和强化,最后形成习惯。

在培养孩子的过程中,如果孩子能不断受到父母的鼓励和支持,感受到等待带给自己的益处,并不断的重复和强化,也就能形成良好的习惯,学会自我控制。

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