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学生压力大怎么办,如何缓解压力

发布时间:2021-05-17  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

虽然说,现在的父母比以前的父母更关注孩子的教育,但现在孩子的学习压力也比以前的孩子大很多。

现在很多父母把全部的注意力都集中在了孩子身上,对孩子有了更高的期待和要求。

而且,现在的学校对孩子的要求跟以前也不一样了。

我们所有人都只问孩子要结果,却忽略了最重要的事情:孩子的感受。

对于一个还在成长中的孩子来说,持续的压力会对孩子产生长期的消极影响,使他们成长为充满焦虑和患有慢性疾病的成年人。

如果持续性的压力得不到缓解,孩子的身体就会处于超负荷运转状态。

科学家称这种状态具体表现为,心率加快,血压升高,头痛,视力下降,消化系统出现问题等。

因此,父母要做些事情来阻止压力的累积,并在孩子感到有压力时减轻他们的负担。

学生压力大怎么办,如何缓解压力 让孩子休息

一切拿孩子的身体作为代价的事情都是不可取的。

学习成绩再好,没有一个健康的体魄,一切都是毫无意义的。

之前,就看到过一个新闻,孩子中考获得了高分,但无缘于高中,因为他得了白血病和严重的胰腺炎。

为了考出好的成绩,孩子经常熬夜刷题。孩子的妈妈知道孩子的学习压力很大,但是为了考进好的学校,只能拼一拼。

但是,最终的结果让她后悔不已。

当然,这并不是说经常熬夜就一定会得重病,但是睡眠可以增强我们的免疫系统,帮助我们对抗恶性肿瘤,预防感染和抵御各种疾病的发生。

说白了,所有疾病的发生,不都是我们的免疫低下造成的么。

而且,现在越来越多的证据表明,有规律的深度睡眠对我们的健康和幸福至关重要,尤其是儿童和青少年需要充足的睡眠。

教育家罗宾逊在一本书中写到:“睡眠不仅仅是一种让我们从疲劳中恢复过来的提神的方法,它对我们的学习、记忆和作出合乎逻辑的决定和选择的能力方面起着非常关键的作用。”

所以,不管孩子的学业有多忙,一定要让孩子休息够。

这样,他才有足够的精神面对第二天的挑战。

学生压力大怎么办,如何缓解压力 让孩子运动

运动有助于缓解情绪压力,会对大脑产生积极的影响。

我经常建议前来咨询的父母,当你有情绪时,停止跟孩子的沟通,先离开当下那个环境,出去跑个步,或者快走,出点汗,你会冷静很多,然后回家再跟孩子进行沟通,效果会比你带着情绪跟孩子沟通好很多。

《运动改造大脑》的作者约翰·瑞迪认为,运动的目的是增强和调节大脑的功能。压力或者抑郁会侵蚀神经细胞之间的连接,甚至会导致大脑的某些区域萎缩。

相反,运动可以促进身体释放出一系列的神经化学物质和生长因子,它们可以逆转这一过程,为增强大脑功能提供了物理支持。

所以说,为了孩子身心健康的发展,我们要鼓励孩子积极进行体育运动。

学生压力大怎么办,如何缓解压力 让孩子和同伴玩耍

很多人都认为,现在的孩子太脆弱,抗压能力差,出现各种问题,是因为,物质条件太好,家长太溺爱孩子。

其实不然。

不知道大家有没有发现,现在的孩子很少有玩伴,我们很少看到一帮孩子在外面你追我赶,爬树,挖土,嘻嘻哈哈。

我们看到最多的是,一个大人背着书包,带着孩子,不是去兴趣班、补习班的路上,就是刚从各种培训班回来。

也许是现在的父母太关注教育,认为孩子在外面玩耍是浪费时间。

但是,我们不知道的是,玩耍是孩子学习理解和体验周围世界的主要方式,也是孩子宣泄负面情绪的一个出口。

为什么以前的孩子出问题的少?因为,玩伴多啊,就算被骂了,被揍了,心里有委屈,被一帮玩伴叫出去疯玩一下,所有的情绪都在嘻哈声中宣泄掉了,自然就没事了。

而现在的孩子太“宅”了,情绪没有出口,积压时间久了,就很容易出问题。

所以,父母要让孩子多交一些朋友,多出去玩耍,组织游戏,制定规则。

玩耍不仅会让孩子心情愉悦,而且整个过程也是孩子学习人际交往,沟通协调,解决问题的机会。

学生压力大怎么办,如何缓解压力 带孩子旅行

一提到旅行,可能有些父母首先想到的是出国,或者去中国的名胜古迹,这样要花很多的钱。

其实,只要你愿意陪着孩子,带着新奇的眼光走出屋子,到外头去游历,哪怕只是住家附近的一个公园,潜移默化的教养都会发生。

所以,旅行的关键不是远近,而是陪孩子走出去。

旅行不但可以缓解压力,放松心情,还能让孩子找到人生的方向。

像西方国家的一些年轻人,他们在高中毕业,上大学的前一年,会背着行囊去旅行一年,再回来继续学业。

这样做的目的是,通过独自旅行,让自己沉淀,用自己的双脚走出去,用自己的双眼去看这个世界,了解有许多地方是不一样的。

他们还会有机会找到原本自己都不知道的潜力,发现自己的兴趣所在。

当然,很多人会觉得,这种方式在中国实行不了,毕竟国情不一样。

这个没有关系,只要你带孩子走出去,孩子的思维方式、眼界一定会跟同龄人不一样。

孩子用他自己的双脚走出来的路、用他自己的双眼看到的世界,将会成为他一辈子都受用的无形资产。

学生压力大怎么办,如何缓解压力

 

 

学习压力大可以通过以下几种办法来缓解:

  1、学会释放压力 每个人在学习生涯中都会有或多或少的压力,最有效的释放压力的方法就是吃、运动、购物这三种形式,购物对于普通学生来说会产生一定经济压力,而且购买的礼品衣物会使我们的学习分神,也不推荐通过吃饭来解压,吃饭容易使我们的增加,影响身形。这里推荐体育运动,首先他不会花费金钱或对身体造成伤害,其二是学校操场有着丰富的体育设施供我们使用,我们可以通过不同运动来解压,比如短跑、散步、疾走、长跑、打篮球等,再进行运动时就不要再去思索学习上的事情,做到全身心的投入。

  2、保证睡眠质量 很多学生为了巩固复习课堂知识而挑灯夜读,这种做法是不可取的,首先不谈对于身体上的伤害,经常性的熬夜会损害我们的元气,学生在上课时会感到疲倦,这时大脑的灵活性会大大降低,对课堂上老师传授的内容也会吸收的不充分。我们要及时的休息睡眠,保持每天的活力,上课认真听讲的收获比我们夜里学习的效果还要好。

  3、激励自己,调节情绪 青少年心理尚未发育成熟,对于很多事情来不及分析处理会造成过情绪上的崩溃和自卑,我们要相信自己,每天对镜子中的你进行鼓励,你是最棒的、今天的困难不算什么、加油等话语,会让有一个镇定的作用,从而舒缓压力。

 

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