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小米粥怎么煮下奶,月子期间的食谱要营养丰富

发布时间:2020-08-18  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

产后坐月子,饮食对宝妈的身体恢复非常重要,月子期间的食谱要营养丰富,多餐少食,多食用有助于分泌乳汁的食物。下面推荐几款小米粥,可以促进肠胃消化,增进食欲,还可平缓心情,保持良好的情绪。丰富的营养元素如蛋白质,脂肪,膳食纤维,矿物质,维生素,淀粉,水分可以补充产妇生产流失的营养元素,促进产后恢复。

干贝小米粥

小米粥怎么煮下奶,月子期间的食谱要营养丰富

原料:干贝30克,小米100克,鸡脯肉40克,精盐、鸡精各适量。

制作:

先将干贝泡软,用手撕成细丝;鸡脯肉用沸水汆烫,撕细丝;锅里放清水,小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐,再煮5分钟即成。

鲤鱼小米粥

小米粥怎么煮下奶,月子期间的食谱要营养丰富

原料:鲜鲤鱼500克,小米100克,佐餐酱油少许。

制作:

先将鲤鱼去鳞、内脏,切成小块,与小米一起慢火煮粥,煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐,适宜淡食,放入少许佐餐酱油即可,吃肉喝汤。

鸡蛋红糖小米粥

小米粥怎么煮下奶,月子期间的食谱要营养丰富

原料:新鲜小米100克,鸡蛋3个,红糖适量。

制作:

先将小米清洗干净,然后在锅里加足清水,烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮,一直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀,稍煮放入红糖即可食用。

蛋花麦片小米粥

小米粥怎么煮下奶,月子期间的食谱要营养丰富

原料:麦片25克,鸡蛋1个,小米150克,盐少许。

制作:

小米清洗干净,在锅里加水烧开,加入小米煮沸后改小火熬煮;将麦片加水浸软,放入小米粥锅;用文火一直煮成烂粥;将鸡蛋打散后淋入粥锅里,一直煮至熟,稍稍放一点儿盐即成。

黑芝麻小米粥

小米粥怎么煮下奶,月子期间的食谱要营养丰富

原料:黑芝麻、玉米粒各2大匙,小米100克,鹌鹑蛋4个,冰糖适量。

制作:

先将黑芝麻炒熟、碾碎,鹌鹑蛋煮熟、去壳,小米洗净;锅里放清水,烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒,以小火熬煮;待粥熟后放入冰糖,煮化后放入鹌鹑蛋即成。

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材料
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