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一岁宝宝营养早餐

发布时间:2021-03-29  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

宝宝们一岁的时候在圈里发早餐打卡,一下火了起来,好多妈妈来咨询一岁宝宝的早餐要如何来准备,怎么喂养才是正确的。也是那时候我才知道,原来很多一岁多的小宝宝早上基本就是喝奶,吃点小零食饼干、面包等。并且后面跟小区里的宝妈聊天也发现很多都是这样,觉得孩子太小了,吃不了什么东西,也不知道做什么,索性就直接喝点奶算了。

但其实早餐对于孩子乃至大人都是至关重要的,尤其是孩子,身体正处于飞速发展的阶段,需要充足的营养和能量来满足其生长发育的需求

一岁宝宝饮食的要点:

1.多吃绿叶蔬菜,绿叶蔬菜在所有蔬菜当中营养最全面。

2.每周吃2-3次水产类。

3.口味依然要清淡,能不加盐以不加为宜。每周吃1-2次富含碘的食物即可,比如海苔、海带等。

4.辅食需要渐渐取代奶的地位了,变成吃饭为主,奶为辅的模式,不过奶量依然要保证每天400-600ml,每天安排3顿正餐2顿加餐为宜。

宝宝早餐中需要有什么元素

早餐应该有足够的水分,奶、粥、米糊类都可以

早餐应有主食谷薯类,粥、包子馒头、饼、发糕或者谷薯类也可以,比如红薯、紫薯等。

补充蛋白质,富含蛋白质的食物有鸡蛋鱼虾肉等。

补充维生素,蔬菜、水果等中都含有丰富的维生素C等元素。

下面给大家分享我家的30天食谱(大量图)

1.藜麦大米粥 抱蛋蒸饺(猪肉芹菜甘蓝馅)

一岁宝宝营养早餐

拿这第一份举个例子吧:我们来看看这份早餐到底怎么样?

首先有粥-水分有了

然后有饺子-里面有蔬菜、肉,有维生素又有蛋白质

还有蛋饼-是优质的蛋白质

看起来很简单,里面可有大容量呢,它有三种蔬菜、三种粮谷,还有鸡蛋。而且做起来也蛮简单,粥可以晚上睡前预约上,饺子呢可以一次多做一点,冷冻即可。对于上班没有足够时间来给孩子准备早餐的,都可以平时周末做一些,冷冻一些,这样就会轻松很多。

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