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怀孕前三个月吃什么好?

发布时间:2019-06-14  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

最佳答案: 这个月是妊娠关键期,也是孕吐最严重的时期,这个时期的饮食要注重质量,应该多吃容易消化而且清淡的食物,同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式,这个时期还要补充叶酸片。

妈妈们在怀孕前三个月中尤其重要,在怀孕前三个月中,也被称为怀孕初期,妈妈们在期间不仅要吸收更多的营养,还有更多的饮食禁忌,为了更好的迎接婴儿的出生,那么准备怀孕前三个月吃什么好?

准备怀孕前三个月吃什么好
1、为预防妊娠糖尿病,建议每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的散步等运动,关注体重的适当增长。

2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当,简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例,可以请医生根据个体情况指导。

3、孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。

4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能,更重要的是胎儿在生长发育过程中,也需许多蛋白质。

5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,确实是胎儿补脑益智的佳品,但坚果的热量很高,每天的总摄入量不宜超过1两。

6、补品不能够代替正常均衡的饮食,且补品很多具有药性,孕妇需慎用或在医生指导下食用。

7、食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。
怀孕前三个月吃什么好?
孕妇不能吃哪些水果
水果味道可口,香味也很吸引人,是深受女性欢迎的健康食品。水果有丰富的膳食纤维和维生素,功效也不一样,如有些水果能降温防暑、保护肝脏,有些水果可以防便秘、解除疲劳,而有些水果则有可能会导致孕妇上火,甚至对子宫造成刺激。严格来说,孕妇并没有不能吃的水果,只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃,或者需要注意吃法,孕妇心里要有个计较。孕妇需慎食哪些水果呢?

1、孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂,因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,量少的话是没什么问题的,如果量多的话最好还是看医生检查下身体,以免出现意外。

2、孕妇应慎食桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果,李时珍曾在《本草纲目》中记载:“食品以荔枝为贵,而资益则以龙眼为良”,可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说,虽然理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食桂圆。

此外,孕妇还需注意有些水果虽然滋补的效果好,孕妇可以吃,但要控制好进食量,吃法也要正确,以免进食过多或错误进食,反而不利于身体健康。

1、柿子。理论上来说,孕妇是可以进食柿子的,但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食,则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右,大量鞣酸进入人体胃部,会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现,容易对孕妇胃部造成伤害;此外,由于柿子含糖量高,孕妇需要严格控制摄入量,有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。


网友观点:

怀孕早期营养膳食重质量,以高蛋白,富营养,少油腻,少刺激,易消化易吸收为原则。每天膳食安排可以少食多餐,以瘦肉,鱼,蛋,奶,豆浆,新鲜蔬菜和时令水果为佳

网友观点:

一定要多吃些营养价值高的食物哦,可以促进宝宝的生长发育。可以多喝点鲫鱼汤,猪脚汤,鸡汤等营养高的汤品。多吃新鲜的水果和蔬菜,牛奶,豆制品,蛋类,也要多吃一些,这些都是营养丰富的食物。适当的吃点粗粮,以保证营养的均衡。 ...

网友观点:怀孕前3个月正处于怀孕初期,这个时候,可以多吃一些富含维生素的食物,将水果蔬菜等富含膳食纤维的食物都是很好的。

网友观点:你好,在怀孕前三个月的饮食上要多注意的,最好是清淡一点,多吃好消化有营养的食物,多吃粥之类的食物是比较好的,在饮食上也是需要荤素搭配营养均衡的,需要多喝水多吃新鲜的水果蔬菜之类的,可以多吃瘦肉,鸡蛋,排骨,虾仁,鱼肉,豆类,蔬菜的话可以多吃 ...

网友观点:稀粥馒头,包子,鸡蛋,西芹炒蛋,或者牛奶加面包或者三明治,如果不喜欢喝牛奶也可以用豆浆来代替,食谱可以去书店,有很多的食谱书可以买的。

网友观点:一般情况下,准备怀孕的时候一定要记得吃叶酸,多吃高钙的食物,吃新鲜的蔬菜水果

网友观点:吃清淡点的,跟平时一样,只要不抽烟喝酒之类的就可以了,生出来的宝宝会很健康的

网友观点:前三个月可以吃叶酸,备孕前三个月最好吃叶酸,吃到怀孕三个月末就可以了,然后多吃有营养食物就好了

网友观点:怀孕三个月饿,想吃一些东西的话,最好是吃一些粥,

网友观点:怀孕的前3个月你可以服用叶酸的,备孕孩子期间,最好能做到饮食睡眠均衡合理。

网友观点:你好,叶酸一般是在备孕的时候就可以服用的,还有孕三个月也是需要服用的,这是为了避免新生儿缺陷

网友观点:孕前前三个月和孕期前三个月都是要吃叶酸的,是可以预防胎儿发育畸形的,平时多吃些蔬菜,水果

网友观点:吃叶酸可以预防小儿神经管畸形,叶酸要在怀孕前的三个月吃到怀孕后的三个月,每天一片,每片0.4毫克就行。免费发放的还有斯利安的都挺好。

网友观点:备孕前三个月和怀孕头三个月都是要吃叶酸的,是预防宝宝神经管畸形的,平时也要多吃有营养的,作息规律,不要熬夜,多在排卵期同房能够提高怀孕几率。

网友观点:一般是建议宝妈从怀孕前就开始吃叶酸的,最好是从孕期三个月吃到孕后三个月的,这个也是有很好的预防宝宝畸形的作用的.

网友观点:怀孕前三个月饮食尽量清淡,少吃油腻和辛辣的,不要吃螃蟹,山楂,桂圆等,不要食用大补的食物,多吃蔬菜和水果

网友观点:你好,怀孕前3个月一定要吃叶酸,叶酸是预防胎儿畸形的,这个必须是要吃的,然后寒凉的食物不要吃。希望对你有所帮助。

网友观点:怀孕前三个月就正常饮食,养成良好的生活习惯,不要熬夜,不要抽烟喝酒,适当做体育锻炼,增强体质,怀孕前三个月就可以开始补充叶酸了

网友观点:怀孕前三个月可以补充叶酸的,预防胎儿畸形的。也要多吃新鲜的水果和蔬菜,多喝牛奶酸奶都是对胎儿发育很好的。

网友观点:亲你好,备孕期间要保证充足的睡眠,一定要休息好,还有就是保持乐观的心情,备孕期间可以多吃含蛋白质的食物的,比如牛奶,还有鱼和鸡蛋,备孕前三个月也要吃叶酸。祝亲好孕。 ...

网友观点:叶酸是需要吃的,整个孕期都要吃,如果还没有开始吃的话,那赶紧去买吧,不能再拖了,预防宝宝畸形的。你可以查一下哪些东西孕妇不能吃,我知道的有:山楂、薏仁、桂圆、马齿笕、苦瓜、马蹄、螃蟹 ...

网友观点:你好,怀孕前3个月是指叶酸的最佳时间,可以预防宝宝畸形,平时多吃含钙高的食物和豆制品来补充营养。

网友观点:不是很清楚呀

网友观点:怀孕前3个月是非常关键的时刻,非常容易导致流产,要多注意休息饮食搭配要均衡一点,不要提重物,不要同房。

网友观点:整个孕期都是都是一样,以清淡为主,合理饮食,最好是不挑食。一般除了绿豆薏米山楂不要出,其他都没有关系

网友观点:现在你自己可以去买点叶酸吃一下吧,这个对宝宝都是有好处的,然后自己要注意尽量多吃点有营养的东西。

网友观点:怀孕前3个月吃叶酸最好的,医生都是这么说的,因为这个可以防止胎儿畸形的,所以应该听医生的话多吃点叶酸比较好。

网友观点:你好怀孕前必须要吃叶酸的,怀孕早期的3个月以及怀孕前3个月,这6个月必须吃叶酸,它是预防神经管畸形的。

网友观点:现在你自己可以吃一些灵檬水蜂蜜水,这个应该也比较好的,可以缓解,然后自己可以吃点小米粥玉米粥嗯,可以吃点那些骨头汤啊酸酸的小番茄啊。

网友观点:怀孕的前三个月需要注意综合补充营养,多休息,每天也要适当的活动活动,多吃一些容易消化的膳食纤维的瓜果蔬菜肉类,经常炖汤可以补一补的!

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