孕期补钙一定要尽量远离这五种食物

发布时间：2012-08-03 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

孕妈妈在整个怀孕期间，为了胎儿能够更加健康的成长，从怀孕初期都会听从医生的话，及时补叶酸和补钙。叶酸主要是预防胎儿畸形的，而钙质是利于胎儿骨胳生长不可缺少的元素。

随着孕妈咪的肚子日渐变大了，体内的钙质也悄无声息地在流失，这个时候，孕妇自身以及胎儿、胎盘对钙的需求量都会不断增加，因此，孕期补钙是关键。钙应该怎么样补最健康最有效呢？为了保证钙的吸收，补钙剂不要与以下食物同时食用。

草酸

代表食物：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

植酸

代表食物：大米、白面

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

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