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想要宝宝有萌萌大眼睛 准妈妈要这样吃

发布时间:2017-09-12  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

 来看看孕期准妈妈应多摄取什么东西,可以让宝宝更漂亮更可爱吧!

  
  ①α-亚麻酸
  
  α-亚麻酸对胎儿眼睛发育具有相当重要的意义,孕妈或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力。
  
  世界卫生组织建议孕妈在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以,建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。
  
  核桃中也含有α-亚麻酸。
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  ②含有维生素A的食物
  
  各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
  
  缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。
  
  ③含有维生素C的食物
  
  各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
  
  ④枸杞,清肝明目
  
  特别推荐的是枸杞,具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝蔔素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。
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  ⑤油质鱼类
  
  油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎儿视力健全发展,如沙丁鱼和鲭鱼。
  
  但切记,处在食物链越高的鱼类,汞含量较高,不适合孕妈吃,如鲨鱼、马鲛鱼、旗鱼、剑鱼等大型鱼类。
  
  ⑥注意补钙
  
  钙不仅对孕妈的健康非常重要,更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现,缺钙的孕妈所生的宝宝,在少年时患近视的机率高于不缺钙孕妈所生宝宝的3倍。
  
  因此,怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择,500毫升的牛奶约含500毫克钙。
  
  小编有话说
  
  如果在怀孕期间,孕妈如果受到病毒感染,吃了有副作用的药物,或者有不良生活习惯,都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药,一定要在医生指导下进行。
  
  

 

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