当前的位置:首页 > 宝宝教育 > 教育经验 > 详情

孩子饮食五不宜七不要!麻麻们要知道

发布时间:2017-10-31  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

 饮食习惯关系到儿童健康,应引起父母足够重视。有些父母出于爱心,长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求,常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养,产生两极分化——营养不良和肥胖,但两者都存在营养素问题。

  
  儿童正处于生长发育的阶段,应该每种食物都要适当地摄入。但是每种食物吃多了也有它的危害,儿童不适宜过多哪个种类的食物呢?为了你宝宝的健康,赶紧来看看吧。
  
  不宜多吃糖
  
  过多食糖会影响孩子健康。因为糖由淀粉转化而来,淀粉在加工成糖的过程中,维生素B1几乎全部被破坏。糖在人体代谢过程中产生丙酮酸,因没有足够的维生素B1参与,会大量堆积在血中,刺激中枢神经系统,产生食欲减低和疲乏。此外,糖吃多了,口腔中的一些细菌可以利用蔗糖合成多糖,促使乳酸杆菌大量繁殖,产生有机酸,直接作用于牙齿,可使牙齿脱钙、软化,牙齿结构受到破坏,就容易产生龋齿。儿童食糖过多也会影响食欲,减少蛋白质和脂肪的摄入。因此为了孩子健康成长,家长应限制儿童食糖。
  5
  不宜多吃彩色食品
  
  市售的各种彩色食品所用的染料是从石油或煤焦油中提炼出来的,有一定的毒性。虽然偶尔食入不会有大影响,但经常食用,这种染料能消耗体内解毒物质,干扰体内正常代谢。此外,儿童体内各器官组织比较脆弱,对化学物质较敏感,如过多食用合成色素,会引起多动症及泌尿道结石。
  
  不宜多吃桔子
  
  桔子含有多种维生素、矿物质、纤维素及胡萝卜素,有较好的营养价值,深受人们喜爱。胡萝卜素在肝脏内转变成维生素A,但过多的胡萝卜素在小儿肝脏内不能及时转化,就会随着血液循环遍及全身。因此,桔子吃多了就会发生胡萝卜血症,表现手、足掌皮肤黄染,伴有食欲不振、呕吐、全身乏力等症状,有时会被疑为肝炎。有的孩子吃桔子过多还会有“上火”的表现,如口角炎、牙龈炎、舌炎、便秘等症状。有上述症状就应停吃桔子1周~2周。
  6
  不宜用水果代替蔬菜
  
  水果中含有人体所必需的营养,而且儿童很爱吃,一些家长误以为水果可以代替蔬菜,对于那些不爱吃蔬菜的孩子更容易以水果代替蔬菜。然而蔬菜不完全等同于水果,蔬菜中含有大量的纤维素、矿物质及维生素,是维持生命必不可缺少的物质。任何一种食品都不能满足人们的需要,只有同时吃各种食物才能摄取到各种营养素,以达到平衡营养的目的。
  
  不宜喝成人饮料
  
  成人常喝的饮料对小儿不一定适合,如咖啡、可乐中含有咖啡碱,对小儿中枢神经系统有兴奋作用,会影响脑的发育。各种类型的酒也不适合儿童,因酒可剌激小儿娇嫩的胃肠粘膜,造成损害,影响消化功能,同时还会影响肝功能。虽然茶含有丰富的维生素和微量元素,对人体有益,但小儿对茶碱十分敏感,可发生兴奋、心悸、睡眠不安、多尿等副作用。此外,茶叶中含有鞣质,影响铁的吸收,可致贫血。汽水中含有小苏打,可中和胃酸,不利于消化,也不适合小儿饮用。
  
  小贴士:孩子饮食是非常重要的,它关乎孩子一生的健康,所以身为父母,一定要知道孩子成长过程中的一些饮食禁忌。
  7
  良好饮食习惯归纳为“七要七不要”:
  
  1、要吃多样化食物,不要挑食、偏食
  
  2、要均衡地吃各类食品,不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃。
  
  3、要按时用餐,不要在餐间多吃零食
  
  4、要三餐饥包包适度,不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐
  
  5、要吃清淡饮食,不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品
  
  6、要选择适合自己体质的食物,不要单凭口味挑选食物
  
  7、要文明用餐,不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈

您可能感兴趣