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宝宝如何增强抵抗力和免疫力

发布时间:2021-09-28  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

要想提高宝宝的免疫力,可以做到以下几点:

1,平时要保证宝宝充分的休息和睡眠,宝宝休息不好和睡眠差,会导致免疫力下降,更容易导致感染。

2,居室要注意通风,禁烟,室内温度和湿度宜恒定适当,保持室内温度冬天24-26度左右,夏天保持在26-28度左右,相对湿度保持在55%左右。

3,平时要让宝宝养成多喝温开水的习惯,多喝水有助于排除呼吸道和消化道的毒素。

4,让孩子养成勤洗手的习惯,不要用脏手揉眼睛,鼻子。

5,平时要加强锻炼,多在户外活动,多晒太阳,提高耐寒能力。

6,不要穿得过多,衣着过厚,易出汗,一旦受凉易引起感冒。

7,要合理喂养,及时添加辅食,不偏食,挑食,保证足够的营养。

8,在气候变化的时候,要注意及时增减衣服,在冬春呼吸道疾病的频发季节,尽量不带儿童去拥挤的公共场所,以减少发病机会。

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来入侵的任何异物,包括病毒细菌等,处理衰老损伤死亡变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

免疫系统和免疫力对于我们和孩子来说都非常的重要,今天我们从吃上来了解一下如何提高免疫力,首先要注意增加优质蛋白的摄入,蛋白质可以说是我们身体内的运载大卡车,各种营养都靠借,都靠借蛋白质来让我们更好的吸收利用。

宝宝如何增强抵抗力和免疫力

新鲜的水果蔬菜富含维C,它的抗氧化能力很强,还能刺激免疫细胞生成,对宝宝的免疫系统有非常好的作用,吃蔬菜的时候,最好深色蔬菜能占一半儿以上,深色蔬菜中Beta胡萝卜素含量往往很高,在体内可以转化成维生素A,这种抗感染维生素可以降低在消化道和呼吸道的感染风险。

而且色深色蔬菜含富含各类植物化学素,比如花青素番茄红素等,对身体健康都有好处,每天尽可能多吃一些食物,各种营养素都是协同作用的,想提高免疫力,光靠吃某一种食物肯定不行。

宝宝如何增强抵抗力和免疫力

饮食均衡,最简单的方法就是吃的食物类别和种类尽可能多,每天吃12到20种食物,在这个特殊时期,我们的妈妈们呢,每天都可以做到一日三餐加两次点心,平均分配下来压力并不大,比如早餐,吃个杂粮粥就能吃到好几种谷物了,合理搭配的三菜一汤,一顿饭下来也可以吃出十来种食物。

宝宝如何增强抵抗力和免疫力

一盘菜里可以有多种食材做法,可以简化食材种类,一定要保证一顿饭达到两荤三素,特殊时期,如果宝宝挑食,偏食严重,或者买不到菜吃的不够的话,营养品辅助支持就必须严肃对待了,果蔬吃的少,额外适量补充点儿复合维生素。

鱼类吃的少的可以补充点dha,另外还是和平常一样,记得每天都要给孩子吃维生素D3,饮食方面的提升,免疫力就是让我们的身体有更多和更均衡的营养摄入,帮助我们去更好的对抗疫情。

宝宝如何增强抵抗力和免疫力

特殊时期还建议大家多喝温热的白开水,酒水饮料少喝点儿,加快身体的新陈代谢,各年龄各年龄段儿人群的饮水量给大家一个参考,一到三岁的孩子每天摄入300到700毫升,五三到五岁的宝贝,每天摄入600到800毫升,五岁到八岁的孩子每天摄入800到1000毫升,而成人呢,每天需要摄入一千五到1700毫升。

宝宝如何增强抵抗力和免疫力

每天在家的饮食大家也要记得,不要吃不干净不新鲜的食物,剩菜剩饭,比如说每天都少做一点新鲜的,不要吃没熟透的食物,会增加感染病菌的风险。

不要给孩子吃太多的甜食糖,吃多了会降低身体里免疫细胞的抵抗能力,让病毒趁虚而入,不要吃的太油腻,容易腹泻,引起不必要的恐慌,无论大人,小孩儿,既要吃好,保证吃进去的每一口都是高营养密度的食物,也要吃饱。

假期在家也要注意规律作息,保证宝宝的睡眠,良好的充足睡眠是免疫系统正常发挥的基础,也尽可能让宝宝多多活动,会翻身的,多让孩子翻翻身,会爬的多,让孩子爬一爬会走的,那么就让孩子多走一走。

同样情绪也是非常关键的,不要太焦虑,保持情绪健康。

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