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2岁宝宝食谱的简单做法有哪些

发布时间:2020-05-05  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

2岁宝宝饮食做法要根据宝宝的生理特点和营养需求,为宝宝制作可口的食物,保证获得均衡营养。宝宝的饮食需“开小灶”单独做,成人的饮食宝宝暂时还适应。应该注意的是:

1.2岁宝宝可以减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多;时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。

2.多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。

3.适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。

4.牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250~500ml。

5.粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150g左右即可。

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