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宝宝需要补充维生素D吗?需要额外补钙吗?

发布时间:2017-10-31  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

 本来说不再写关于补钙、维生素D的话题了。可是总有妈妈来问。我心想,这样的话题,或许永远不嫌多吧。

  
  →先说一下维生素D的两种单位。
  
  一种是质量,就是微克,写做ug。
  
  一种是国际单位,写作UI。
  
  400UI=10ug
  
  下面给大家一个最简单的方法。
  
  △奶粉宝宝先看!
  
  拿起你宝的奶粉盒,看看上面,究竟有多少维生素D的添加。你看营养素那一栏,有的是用奶粉克数作单位,有的是用冲好的奶做单位(也就是毫升)。
  
  以瑞典森宝4段奶粉(适合1岁以上儿童)为例,请看下图:
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  每100毫升冲好的奶里,有维生素D1.5ug(微克)。
  
  再看看崔玉涛发的微博:
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  每天宝宝需要400国际单位的维生素D,也就是10ug(微克)。
  
  这样算下来,如果孩子每天喝700毫升奶,一天通过奶粉,摄入的维生素D为——
  
  7*1.5=10.5ug
  
  这个量是刚刚好的~如果还需要补充。如果孩子每天还有两个小时左右的户外活动时间,那么这缺的一点点,基本可以忽略不计,不再额外通过药剂补充了。
  
  明白了吗?简单吧?
  
  看宝宝的奶粉桶上的维生素D含量,然后跟通行的剂量做个比较。然后决定是不是要补,补多少。
  
  △下面说母乳宝宝。
  
  因为母乳的量不固定,而且母乳中的确维生素D含量不足。那么纯母乳无辅食的情况下,每天都要补充维生素D,按照惯例,每天维生素D400国际单位,一直吃到孩子断奶。记住不要超标,国家规定是不要超过800国际单位。
  
  △顺便说一下成人,我们也得关注自己的身体健康不是嘛~
  
  咱们成人,每天需要的维生素D600国际单位,牛奶、黄豆、深海鱼、奶酪、蛋黄,都能补充。还有一个好消息,每天吃几个蘑菇,也能带来维生素D。因为神奇的蘑菇跟人一样,晒晒太阳,就能将紫外线转为维生素D。当然,如果你每天都有户外活动时间,半小时,露脸、露手,也是一个补充维生素D的好机会。虽然到底能补多少并无确切数据。
  
  

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