产后妈妈宜少吃多餐

    “良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，是保证新妈妈分泌足够的乳汁、且能母乳喂养孩子成功的关键。”昨天，就新妈妈一天该吃几餐的问题，儿科主治医师出身的北京金秀母婴之家总经理金璎建议以六餐为宜。
　　她说，新妈妈的...

最适合产妇吃的食物

     新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：
　　1.莲藕：含有大量的淀粉、维...

减肥什么时候开始

     尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。
　　不能减肥，但可...

产后妈咪饮食的七个叮咛

怀孕和分娩，使妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。
叮咛一：身体清洁要得当
　　有的产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体，其实这样对健康...

产后恢复的四个对策

10月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。...

产后减肥是生活方式的调整

不少妈咪表示，生产后不仅要照顾小孩，经常白天也要上班，实在没有多余的时间与心力做运动，而且家庭事业两头忙，根本没办法少吃东西。对此，周辉政医师表示，有效的减肥方式是改变生活方式，也就是改变生活习惯，去达到多动少吃的目的，这些方法并不困难，包括减少搭大众运...

产后六个月是减肥黄金期

   台安医院妇产科同时也是妇女减重门诊的负责医师周辉政表示，生产后的第一天或是第二天，妈咪就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的妈咪，大约是第二或第三天下床走动较佳。他表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做...

防治产后腰痛的四个方法

1.从孕期即开始预防腰痛
　　均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
　　注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。
　　睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负...

产后运动不要忘记的原则

     有些妈妈会觉得在第6周以前，就可以开始做这些运动，但是在这种情况下，你必须要遵守一些原则。假如你确定腹直肌已恢复2个手指宽或更小的宽度，能轻松地做15次腹部收缩运动，并...

专家为您揭秘七种典型的产后抑郁症状态

什么是产后抑郁症，产后抑郁症会有什么表现你知道吗？其实在产妇分娩后常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁...