新妈妈生完两月后才宜瘦身？

　　瘦身也须日摄1500卡热量

　　专家认为，坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。但专家也指出，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。专家还指出，产后瘦身是...

击败产后肥胖需绕开的误区

　　如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键。

　　塑身关键

　　（1） 绑腹带

　　不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉...

产后减肥失败将导致持续肥胖

　　来自美国Gundersen Lutheran医疗中心的妇产科专家Charles W Schauberger说：“在怀孕期间体重增加，而在分娩后六个月未能有效实施减肥是未来远期肥胖的预测因素之一。”

　　Schauberger与其同事Brenda Rooney一道对与怀孕后远期肥胖发生有关的影响因素进行了研...

产后妈妈 请多关心你的乳房

　　恼人的周期性胀痛

　　做妈妈之前，晓露就常常会出现周期性的乳房胀痛。后来生了小孩，常常会触摸到大大小小的结节，使她不免担心起来：自己的乳房是不是出了什么问题？经医生确诊，原来晓露患的是“乳房小叶增生症”。

　　建议

　　如果发现乳腺增生，...

产后妙招！击败生育肥胖

　　如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键。

　　塑身关键

　　（1） 绑腹带

　　不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡...

明星妈咪产后塑身秘诀

　　低热量食谱让伊莉莎白赫莉与儿子荣登封面

　　最近，伊莉莎白赫莉与儿子的照片荣登美国名牌时装杂志《Harper's Bazaar》的封面，她那苗条的身段羡煞旁人。伊莉莎白赫莉透露其减肥秘诀是食谱很讲究，基本上是糙米、蒸鱼和燕麦饼干。

　　林青霞以全方位科学饮...

产后塑身进行时

　　其实孕期体重增加的比例应为：

　　①孕前体重超标20%的女性，孕期体重增加7—8为宜;孕后20周每周增加300克为宜。

　　②孕前体重正常的女性，孕期体重增加12为宜;孕后20周每周增加400克为宜。

　　⑨孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加14—15...

五招让产后乳房更美

　　哺育婴儿是母爱的体现，母乳喂养是婴儿的最佳方式。凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子。请不必担心，只要保养得法，乳房不会下垂，哺乳期间应注意以下几点：

　　1。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

　...

胖妈妈的简易健身操

　　①背部练习

　　两脚开立成弓步，收腹，立腰，保持上身直立，手持轻器械，屈臂由上向后下拉。一侧练习20次，换另—侧。

　　②臀部练习

　　手扶在固定物体上，直立，单脚体后点地，腰部不动，后脚慢慢上抬，然后还原。重复15次，换另一侧腿。

　　③腿...

产后轻松恢复平坦小腹

　　1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

　　2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

　　3、提臀运动。仰面躺在垫...

居家5招 妈妈也有小蛮腰

　　动作1 匍匐式

　　匍匐式动作不但可以减少腰部的多余脂肪，还能消除产后肩膀酸痛、僵硬不灵，扩展胸部，给予心脏柔和的按摩。

　　Step1 以俯跪的姿势，双掌支撑地面，两腿并拢并紧贴地面。吸气，将腰和上半身平行。

　　Step2 呼气，屈膝，放低躯干。注意...

产后瘦身三步曲 做美丽妈妈

　　一部曲：树立正确的观念

　　专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些...

孕前运动让产后恢复事半功倍

　　孕前运动把母体机能调到最佳状态，产后身材恢复更快

　　减肥瑜伽，塑形普拉提，针对女性产后体形恢复的项目层出不穷，“可这已经是亡羊补牢的行为了”，北京青鸟健身中心高级健身教练、运动咨询师周丽利对记者说，“她们都忽略了孕前运动。传统的概念认为产后...

产后哺乳可同时减肥

　　一项新的研究成果为胖妈妈们带来了福音，它显示，假如胖妈妈谨慎小心，就可以在哺乳的同时减肥。

　　2000年，美国的一位教授对40位超重妇女(超过正常体重20%以上)进行研究，从产后一个月开始，一半妇女食用天然减肥食品，并有节制地锻炼，平均一个星期减轻了半...

产后瘦身 现代妈妈的时尚

　　现状：产后瘦身成时尚

　　产后瘦身成为一种时尚，有些人成功瘦身，但也有很多人由于方法不当，反而损害了健康。

　　“生下宝宝3个月以后，我开始节食和运动，但后来看到宝宝饿得直哭，只好放弃。现在宝宝快1岁了，我的身材还没恢复过来，但是我的同事，生过...